RELAJACIÓN CREATIVA A TRAVÉS DE LA EXPRESIÓN EMOTIVO-DRAMÁTICA INTEGRAL (Guther, 2020, p. 110).  

• Es un método que permite al individuo relajarse a través de la expresión de sus emociones primarias, mediante el uso de gestos y mímica, de sonidos y palabras, de dibujos y estados de ánimo (Prado Diez, 2011).

• En el afrontamiento del estrés es muy importante la expresión de las emociones porque así se pueden drenar todos esos sentimientos que de alguna u otra forma siempre van a salir y qué mejor si lo haces de forma creativa. Este tipo de técnicas suelen usarse en las artes escénicas para la relajación del estrés que pueden sufrir los actores y actrices. Entre las principales técnicas de relajación creativa tenemos:

Dramatización

Con esta técnica podemos expresar nuestras emociones a través de la representación de alguna escena, usando nuestros gestos, mímicas y expresión corporal. La idea es dejar de ser nosotros y colocarnos en lugar de otros. Aquí te muestro un ejercicio corto, para que lo practiques, preferiblemente en pareja:

"EL SALUDO"

• Aquí la actividad consiste en que dos personas amigas se encuentran después de varios años de distanciamiento para luego saludarse (con expresión de sorpresa, alegría, miedo, odio, rechazo o indiferencia).

• Luego, se abrazan e identifican para después cambiar los roles, donde cada uno describe cinco cualidades de la otra persona.

• Paso 1: Ubíquense en un lugar tranquilo, cómodo, sin ruido, con adecuada temperatura e iluminación, puede ser al aire libre.

• Paso 2: Colóquense los dos de espalda, a una distancia de 1 metro aproximadamente. Cierren los ojos. Respiren profundamente, inhalando y exhalando tres veces, aproximadamente unos 5 minutos. Siéntanse relajados, tranquilos.

• Paso 3: Luego, dense la vuelta y mírense bien, fijamente, por dos minutos (como lo hacen los personajes de las películas de vaqueros o cowboys cuando se disparan).

• Paso 4: Ahora, caminan acercándose y se saludan así: Hola, ¿cómo estás?, y dices el nombre de la persona (igual que tu compañero). Aquí, cada uno hace una expresión facial, como le nazca hacerla (de sorpresa, alegría, miedo, odio, rechazo o indiferencia).

• Paso 5: Luego se quedan mirando dos minutos y se abrazan amigablemente (independientemente de la expresión que haya tenido minutos antes, no importa si fue de odio o rechazo o indiferencia). Permanecen unos 20 segundos así.

• Paso 6: Caminan y se vuelven a colocar a una distancia de un metro, se dan la vuelta otra vez y cierran los ojos. Ahora cada uno se va a presentar, diciendo: me llamo por tal nombre, tengo tantos años, de estado civil casado o soltero, tengo o no tengo tantos hijos. Trabajo en tal sitio. Me gusta o no me gusta mi trabajo y lo que hago en el mismo. Me gustan tales hobbies o me gusta hacer en mi tiempo libre tal actividad. Considero que mi misión en la vida es... Me considero una persona feliz o infeliz (explicar el motivo). Duración aproximada de 10 minutos por persona.

• Paso 6: Ahora caminen y cambien de lugar, es decir, cada uno toma la posición del otro.

• Paso 7: Respiren profundo (unas tres veces), cada uno se va a presentar al otro, diciendo lo que dijo el otro compañero. Es decir, asumir el rol de la otra persona. Duración de 10 minutos para cada persona.

• Paso 8: Cuando vaya a finalizar cada persona, tiene que hacer un comentario personal desde su punto de vista sobre el otro compañero.

• Paso 9: Al finalizar, caminar hasta encontrarse y darse un fuerte abrazo por dos minutos. Aplaudirse al final.